日進市香久山の小児科,アレルギー科　香久山こどもクリニック

＊＊＊インフルエンザ予防接種の予約について＊＊＊

今年のワクチンの予約は　９月１２日（木）から始まります。
接種開始日は　１０月７日（月）　です。
インフルエンザワクチン専用枠は土曜日の午後、
　　１０月２６日　１１月２日　１１月９日　１１月１６日　１１月３０日　
　時間枠は　１４時～１５時です。
詳細、予約は受付　０５２-８００－８００１　までお電話をお願いします。
    （お電話は診察時間内にお願いします）
＊WEBからインフルエンザの予約はできません。




 

当院では今年度より鼻噴霧タイプの
インフルエンザ生ワクチン「フルミスト」を導入します。
 
「フルミスト」とは
　・鼻の粘膜に免疫を誘導し、高い感染予防が期待されます
　・注射と違い痛みがありません。
　・効果の持続も１年と長く得られます。
 
〈接種対象〉２歳～１９歳未満

〈接種方法〉各鼻腔に0.1mLずつ噴霧（合計0.2mL）

〈副反応〉
　・鼻水、鼻づまり、喉の痛み、頭痛、発熱などが
　　　見られる場合があります。

〈接種できない方〉
　・免疫に異常がある方。
　・重度の気管支喘息持ちの方。
　・慢性疾患（心疾患、肺疾患、腎疾患、糖尿病など）ある方。
　・アスピリン内服中の方。
　・ゼラチンアレルギーのある方。
　・重度の卵アレルギーのある方。

〈注意事項〉
　・極度に鼻噴霧を拒否する場合、接種できません。
　・鼻水、鼻づまりがある場合は接種を延期することがあります。




 

Ｓ食事

①３食きちんと食べる
　一日３回の食事をきちんととるとが大切です。
　朝食もしっかりとる習慣を心掛けましょう。

②夏バテを防ぐ食事をとる
　オススメ食材のポイントは「ビタミンＢ１」と「旬の夏野菜」です。
　　*ビタミンＢ１を多く含む４つの食材
　　　豚肉　　ウナギ　　マグロ　　大豆
　　
　　*ミネラル豊富な８つの夏野菜
　　　カボチャ　　トマト　　ピーマン　　なす　　きゅうり　　とうもろこし　　オクラ　　ゴーヤ

③早め・こまめな水分補給
　　*喉が渇く前に飲む
　　　「喉が渇いた」と感じたら、すでに水分不足です。
　　　「早め・こまめ」に水分を摂るよ心がけましょう。
　　
　　*一度にたくさん飲まない
　　　胃腸をこわしたり、食欲不振の原因にもなります。

Ｓスポーツ

①運動を継続する
　暑くなると体を動かすことが億劫になりがちですが、
　継続した運動で体力・筋力をつけることは夏バテ対策にはとても有効です。

②汗をかく機能を高める
　夏はエアコンなどで体を冷やし過ぎる傾向がありますが、
　汗をかく機能を高めることも夏バテ防止につながります。
　軽く汗ばむウォーキングやジョギングを２０分ほど行うと
　汗腺が開いて汗をかきやすくなります。

　ストレス解消で消臭マナーにも役立つ
　　ストレスは脂肪酸を増加させ、ニオイの元にもなります。
　　軽くスポーツをすることは、消臭マナーにも役立ちます。


Ｓ睡眠

①早寝早起きで睡眠の質を高める
　早寝早起きの朝方生活は体を元気にします。
　また、同じ睡眠時間でも、眠りの質を高める事が大事。
　「睡眠のゴールデンタイム」と言われる２２時～３時の間に
　最低でも３時間以上眠るようにしましょう。

②ぬるめの風呂で眠りやすいからだにする
　入浴は３８～４０℃くらいのぬるめのお湯に５～１０分くらい
　入るのが効果的です。
　熱すぎる風呂に入ると交感神経が刺激され、眠りにくくなってしまいます。

③身体を冷やしすぎない
　暑く寝苦しい夜は、ついエアコンに頼りがちですが、
　設定温度を下げすぎると、身体が冷えて、だるくなり、
　夏バテの原因になります。



 

◆虫刺されのかゆみ・・・・・虫が刺したり噛んだりする際に皮膚に注入する
　　　　　　　　　　　　　　　　　唾液や毒に対するアレルギー反応です。


　　　アレルギー反応には　<即時型>　直後からかゆみ・赤みが生じ、約２０分後に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピークとなり２－３時間後に消える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（主に大人に多い）
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　<遅延型>　数時間後からかゆみ・赤みが生じ、２４－４８時間で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピークになり、１週間程度で消える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（主に幼児が多い）


◆虫刺されの痛み・・・・・<アブ>　口で皮膚を切り裂く
  　                              <ハチ>　毒針で刺し毒を皮膚に注入する
　　　　　　 　　　　　　　　　<毛虫>  痛みを生じさせる成分を出す（イラガの幼虫など）


◆虫に刺されたら掻かずに洗って冷やす
　　
　　　　　　　乳幼児では掻きむしると傷口から細菌に感染し、とびひや蜂窩織炎を引き起こすことがあります。
　　　　　　　掻くことで色素沈着も引き起こします。
　　　　　　　掻かないよう、幹部を洗って冷やし、症状が軽い場合は市販のかゆみ止めで対処できます。
　　　　　　　症状が強い時や化膿した場合、ステロイド剤や抗生物質などの処方を受ける。
　

◆予防方法・・・・・・・・・服装は黒色は避けて明るい色を選ぶ。
　　　　　　　　　　　　　　 野外活動では、帽子に長袖・長ズボン・足首を覆う靴下を履きましょう。
 　　　　　　　　　　　　　　蚊に対しては、虫よけスプレーや塗布式のジェルが効果的です。



 

【免疫力】を高めて「新型コロナ」「インフルエンザ」に
負けない身体をつくろう!!

世界的に流行している「新型コロナウィルス」に加え、
インフルエンザも気になる季節です。
感染対策はもちろんですが、普段から免疫力を高める生活を
送ることが重要です。

・・・・免疫力を高める4つのポイント・・・・・・

①バランスのよい食事

免疫細胞を活性化させるためには、
栄養をバランスよく摂ることが基本です。
主食・主菜・副菜がそろった食事を心がけましょう。

免疫力を高める冬場のおすすめ食材

1)　きのこ類・・・ビタミン・食物繊維が豊富で腸内環境も改善
2)　大豆・・・・・・豆腐や納豆には、良質のたんぱく質がたっぷり
3） しょうが・・・殺菌・発汗作用があり体温もアップ

②ストレスをためない

肉体的・精神的な疲れやストレスは、免疫力を低下させます。
上手にリフレッシュすることが大切です。

１）　適度な休憩を挟む
２）　軽い運動・ストレッチ
３）　休日はしっかり休む

③入浴で身体を温める

体温が1℃が上がると、免疫力は5倍になると言われています。
免疫力を上げる入浴のコツは

１）　３８℃～４０℃・・・・ぬるめに
２）　１５分～３０分・・・・長めに
３）　全身浴・・・・・・・・シャワーで済まさず、湯船に浸かる
　
遅くとも就寝の１時間前には入浴をすませましょう。

④睡眠を整える

１）　夕食は就寝の２時間前までに
　　　アルコールも控えましょう
２）　就寝前には光と音を遮断する
　　　寝る前にスマホを見ないようにしましょう
３）　起きる時間を一定にする
　　　体内時計のリズムを整えましょう

①～④はそれぞれが密接に関連しています。
食事・ストレス解消・入浴・睡眠を上手に行いましょう。




 

便秘は乳幼児にもみられます。
排便が週に3回以下は便秘と考えますが、それ以上であっても、
痛みや出血を伴ったり、いきむ時に不自然な姿勢をとったりするようであれば便秘です。
何らかの病気によっておこる便秘もありますが、殆どは原因不明の体質的なものです。
便秘が長く続くと、便がたまっていることに腸が慣れてしまい、便秘はひどくなっていきます。
日常生活では早寝早起きを心がけ、朝食をゆっくり摂りましょう。
食物繊維の少ない食事やジュース・お菓子ばかり食べていると、便秘は改善されません。
生活習慣などの見直しだけで良くならない時は、薬による治療が必要です。
浣腸や薬は癖になるものではありません。
便をためないこと、出すときに痛みがないような硬さに保つことが大切です。
「便秘でない状態」を続けることが、便秘を治す早道となるでしょう。
 



 

≪対象となるのは≫
　スギ花粉が原因でくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどの
　症状がひどく、通常の薬物療法では症状の改善が期待できない、場合。

≪治療法は≫
　１日１回、舌の下に錠剤（すぐ溶けます）を置き、
　１分間保持した後、飲み込みます。
　長期間の継続が必要でず。（３年～５年が目安です）

◎詳細は当院、窓口にてお尋ね下さい。