日進市香久山の小児科,アレルギー科　香久山こどもクリニック

＊＊＊インフルエンザ予防接種の予約について＊＊＊

今年のワクチンの予約は　9月10日（木）から始まります。
接種開始日は　10月5日（月）　です。

診察時間内、またはインフルエンザワクチン専用枠の選択が可能です。

インフルエンザワクチン専用枠は土曜日の午後、
　　10月24日　10月31日　11月7日　11月14日　11月21日　11月28日　
　時間枠は　13時30分～14時30分です。
詳細、予約は受付　052-800-8001　までお電話をお願いします。
    （お電話は診察時間内にお願いします）
＊WEBからインフルエンザの予約はできません。

予診票をダウンロード（PDF）

「フルミスト」とは
　・鼻の粘膜に免疫を誘導し、高い感染予防が期待されます
　・注射と違い痛みがありません。
　・効果の持続も1年と長く得られます。
 
〈接種対象〉2歳～19歳未満

〈接種方法〉各鼻腔に0.1mLずつ噴霧（合計0.2mL）

〈副反応〉
　・鼻水、鼻づまり、喉の痛み、頭痛、発熱などが
　　　見られる場合があります。

〈接種できない方〉
　・免疫に異常がある方。
　・重度の気管支喘息持ちの方。
　・慢性疾患（心疾患、肺疾患、腎疾患、糖尿病など）ある方。
　・アスピリン内服中の方。
　・ゼラチンアレルギーのある方。
　・重度の卵アレルギーのある方。

〈注意事項〉
　・極度に鼻噴霧を拒否する場合、接種できません。
　・鼻水、鼻づまりがある場合は接種を延期することがあります。

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Ｓ食事

①３食きちんと食べる
　一日３回の食事をきちんととるとが大切です。
　朝食もしっかりとる習慣を心掛けましょう。

②夏バテを防ぐ食事をとる
　オススメ食材のポイントは「ビタミンＢ１」と「旬の夏野菜」です。
　　*ビタミンＢ１を多く含む４つの食材
　　　豚肉　　ウナギ　　マグロ　　大豆
　　
　　*ミネラル豊富な８つの夏野菜
　　　カボチャ　　トマト　　ピーマン　　なす　　きゅうり　　とうもろこし　　オクラ　　ゴーヤ

③早め・こまめな水分補給
　　*喉が渇く前に飲む
　　　「喉が渇いた」と感じたら、すでに水分不足です。
　　　「早め・こまめ」に水分を摂るよ心がけましょう。
　　
　　*一度にたくさん飲まない
　　　胃腸をこわしたり、食欲不振の原因にもなります。

Ｓスポーツ

①運動を継続する
　暑くなると体を動かすことが億劫になりがちですが、
　継続した運動で体力・筋力をつけることは夏バテ対策にはとても有効です。

②汗をかく機能を高める
　夏はエアコンなどで体を冷やし過ぎる傾向がありますが、
　汗をかく機能を高めることも夏バテ防止につながります。
　軽く汗ばむウォーキングやジョギングを２０分ほど行うと
　汗腺が開いて汗をかきやすくなります。

　ストレス解消で消臭マナーにも役立つ
　　ストレスは脂肪酸を増加させ、ニオイの元にもなります。
　　軽くスポーツをすることは、消臭マナーにも役立ちます。


Ｓ睡眠

①早寝早起きで睡眠の質を高める
　早寝早起きの朝方生活は体を元気にします。
　また、同じ睡眠時間でも、眠りの質を高める事が大事。
　「睡眠のゴールデンタイム」と言われる２２時～３時の間に
　最低でも３時間以上眠るようにしましょう。

②ぬるめの風呂で眠りやすいからだにする
　入浴は３８～４０℃くらいのぬるめのお湯に５～１０分くらい
　入るのが効果的です。
　熱すぎる風呂に入ると交感神経が刺激され、眠りにくくなってしまいます。

③身体を冷やしすぎない
　暑く寝苦しい夜は、ついエアコンに頼りがちですが、
　設定温度を下げすぎると、身体が冷えて、だるくなり、
　夏バテの原因になります。





 


 

【免疫力】を高めて「新型コロナ」「インフルエンザ」に
負けない身体をつくろう!!

世界的に流行している「新型コロナウィルス」に加え、
インフルエンザも気になる季節です。
感染対策はもちろんですが、普段から免疫力を高める生活を
送ることが重要です。

・・・・免疫力を高める4つのポイント・・・・・・

①バランスのよい食事

免疫細胞を活性化させるためには、
栄養をバランスよく摂ることが基本です。
主食・主菜・副菜がそろった食事を心がけましょう。

免疫力を高める冬場のおすすめ食材

1)　きのこ類・・・ビタミン・食物繊維が豊富で腸内環境も改善
2)　大豆・・・・・・豆腐や納豆には、良質のたんぱく質がたっぷり
3） しょうが・・・殺菌・発汗作用があり体温もアップ

②ストレスをためない

肉体的・精神的な疲れやストレスは、免疫力を低下させます。
上手にリフレッシュすることが大切です。

１）　適度な休憩を挟む
２）　軽い運動・ストレッチ
３）　休日はしっかり休む

③入浴で身体を温める

体温が1℃が上がると、免疫力は5倍になると言われています。
免疫力を上げる入浴のコツは

１）　３８℃～４０℃・・・・ぬるめに
２）　１５分～３０分・・・・長めに
３）　全身浴・・・・・・・・シャワーで済まさず、湯船に浸かる
　
遅くとも就寝の１時間前には入浴をすませましょう。

④睡眠を整える

１）　夕食は就寝の２時間前までに
　　　アルコールも控えましょう
２）　就寝前には光と音を遮断する
　　　寝る前にスマホを見ないようにしましょう
３）　起きる時間を一定にする
　　　体内時計のリズムを整えましょう

①～④はそれぞれが密接に関連しています。
食事・ストレス解消・入浴・睡眠を上手に行いましょう。




 

愛知県三河地域（豊川市、豊橋市など）で麻疹（はしか）が流行しています。
空気感染で、コロナやインフルエンザよりも感染力が強いので注意が必要です。
 

◆麻疹（はしか）とは？
 
麻疹ウィルスによる高熱、発疹、結膜充血、咳嗽を主とする病気です。
約11日の潜伏期の後に、鼻水、咳、38～39℃の発熱など、風邪のような
症状からはじまります。
高熱は3～4日続いて一時解熱傾向を示し、再び熱があがるとともに発疹が出現し
全身にひろがり、高熱もさらに3～4日続くのでぐったりし、重症感がある病気です。
発疹が現れる前より「コプリック斑」と呼ばれる白いぶつぶつが頬の粘膜に認められます。
合併症には脳炎（1000人～2000人に1人の割合）、肺炎、中耳炎などがあり、
気をつけなければならない病気です。
 
◆治療
 
対症療法が中心です
合併症をおこすと、入院治療が必要となります。
 
◆家庭で気をつけること
 
食欲がなくなるので、水分を十分に補い、消化のよい口当たりのよいものを与えましょう。
 
◆予防
 
予防接種を2回うけることが重要です。
1歳になったらすぐ予防接種をうけましょう。
2回目の接種は年長さんの時にうけます。
 
◆登園・登校
 
解熱後3日以上経ってから登園・登校します。






 

便秘は乳幼児にもみられます。
排便が週に3回以下は便秘と考えますが、それ以上であっても、
痛みや出血を伴ったり、いきむ時に不自然な姿勢をとったりするようであれば便秘です。
何らかの病気によっておこる便秘もありますが、殆どは原因不明の体質的なものです。
便秘が長く続くと、便がたまっていることに腸が慣れてしまい、便秘はひどくなっていきます。

①日常生活では早寝早起きを心がけ、朝食をゆっくり摂りましょう。
②食物繊維の少ない食事やジュース・お菓子ばかり食べていると、便秘は改善されません。
③生活習慣などの見直しだけで良くならない時は、薬による治療が必要です。
④浣腸や薬は癖になるものではありません。
⑤便をためないこと、出すときに痛みがないような硬さに保つことが大切です。

「便秘でない状態」を続けることが、便秘を治す早道となるでしょう。